나잇살 운동을 시작하려면 하루 만 보는 걸어야 한다고 생각하고 걷기에 도전하게 되죠. 저도 마찬가지로 운동을 시작할 때는 의욕이 먼저 앞서게 되요. 매일 걸어야지, 하루도 빠지지 말아야지 마음먹지만 막상 해보면 일주일에 3일을 넘기기가 쉽지 않아요. 시간도 문제지만 하루 일과를 보내고 나면 운동에 쓸 힘이 많이 남아 있지 않아요. 어렵게 만 보를 채워도 몸무게나 허리둘레에 별다른 변화가…

나잇살 빼는 법을 찾다가 저녁 한 끼만 걸러도 체중이 쑥쑥 빠지던 예전 방식을 한번쯤 시도해본 분들 많으실 거예요. 그런데 40대 이후에는 하루 종일 적게 먹어도 체중이 그대로이거나, 잠깐 빠졌다가 금세 돌아오는 경우가 대부분이죠. 기운은 없고 얼굴은 푸석해졌는데 정작 빼고 싶었던 뱃살은 그대로인 것 같기도 하고요. 중년 이후 굶는 다이어트가 잘 통하지 않는 건 의지가 부족해서가…

30대까지는 며칠만 저녁을 줄여도 체중이 금방 빠졌는데, 40대 들어서서는 비슷하게 먹는데도 배만 나오고 살은 잘 안 빠지죠. 나잇살 원인을 찾기가 너무 어렵습니다. 예전 방식 그대로 식단만 줄이면 당연히 될 줄 알았는데, 왜 이렇게 안 빠지나 싶어서 슬슬 불안해져요. 나잇살은 단순히 나이 들어서가 아니라 근육량이랑 기초대사량이 함께 떨어지면서 생기는 변화라고 합니다. 제가 정리한 이유를 하나씩 공유해…