커큐민 흡수율 높이는 법을 잘 활용하지 못한다면 강황가루를 아무리 챙겨 먹어도 몸에서 제대로 쓰이지 못할 수 있어요. 그냥 맹물에 타서 마시면 대부분 그대로 빠져나간다고 하더라고요. 지난 글에서 강황과 울금의 차이에 대해서도 알아 봤고 이번 글에서는 실제로 어떻게 먹어야 하는지 정리해 볼게요. 👉🎯 지난글 보러가기 → 강황과 울금, 같은 뿌리인데 왜 성질이 반대일까 강황이 몸에 좋다는 건…

강황이랑 울금 구입시 둘 다 그게 그거 아닌가 싶기도 합니다. 이름도 비슷하고 색깔도 노란빛이라 헷갈리기 딱 좋거든요. 그런 식약처 자료를 찾아보니 두 뿌리를 구별하는 기준이 따로 있더라고요. 그 부분부터 하나씩 짚어볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 강황은 뿌리줄기(근경), 울금은 덩이뿌리 — 식약처 대한약전 기준 · 동의보감 기록상 강황은 온성, 울금은 한성으로 성질이 반대 ·…

계단을 내려갈 때마다 왠지 무릎이 신경 쓰이신다면, 계단 내려가기 효과가 정말 있는걸까?부터 궁금하실 거예요. 오르는 것도 힘든데 내려가는 것까지 몸에 나쁘다면 너무 억울하잖아요. 사실 자세만 제대로 잡는다면 계단 내려가기는 허벅지 근육을 키우는 데 꽤 효율적인 동작이라고 합니다. 정확히 어떤 원리로 작용하는지, 무릎을 지키면서 효과만 챙기는 방법까지 근거를 공유해 볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 ·…

무릎 관절염에 노르딕 워킹이 도움된다는 얘기를 들은 적이 있었어요. 스틱까지 짚고 걷는 노르딕 워킹, 진짜 무릎에 무리 없이 도움이 되는 걸까 싶은데요. 알아보니 생각보다 근거가 있는 것 같습니다. 어떤 점에서 효과가 있고 어떤 경우엔 오히려 조심해야 하는지, 확인한 내용 공유해 볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 노르딕 워킹은 폴로 체중을 분산시켜 무릎 부담을 줄이는…