탄수화물만 끊었는데 이렇게 빨리 살이 빠질까 싶어서 관심이 가다가도, 키토 다이어트 부작용 이야기를 들으면 실행에 옳겨 볼 용기가 나지를 않죠. 최근 임지연배우가 키토제닉 식단을 시작한 지 열흘 만에 중단했다는 소식이 알려지면서 무슨 얘기일까 더 궁금해져서 기사를 읽어보니 짧은 기간에 효과는 봤지만 그만큼 몸이 힘들었다는 이야기였어요. 왜 이런 일이 생기는지, 근거를 알아봤습니다. 📌 이 글의 핵심…
가슴이 갑자기 쿵 내려앉는 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 이유 없이 심장이 빠르게 두근거리다가 몇 초 뒤 거짓말처럼 잠잠해지는 순간도요. 놀란 마음에 병원을 찾아 심전도 검사를 받아보면 결과는 대부분 정상이에요. 증상이 있을 때만 나타났다가, 병원에 도착할 즈음이면 이미 사라져 있기 때문이죠. 이런 답답함 때문에 요즘은 스마트워치 심전도 기능을 눈여겨보는 분들이 많아요. 손목에 차고 있다가 이상…
스마트워치 심박수 알림이 갑자기 울리면 누구나 덜컥 겁이 나죠. 운동 중이든, 가만히 앉아 쉬고 있든 마찬가지예요. 화면에 심박수 이상 감지라는 문구가 뜨면 심장이 더 빨리 뛰는 것 같고, 병원에 가야 하나 싶은 생각도 스치고요. 그런데 몇 분 지나면 수치가 다시 정상으로 돌아와 있는 경우가 대부분이에요. 이 알림, 얼마나 믿어야 할까요? 측정 원리부터 오탐이 생기는 이유,…
커큐민 흡수율 높이는 법을 잘 활용하지 못한다면 강황가루를 아무리 챙겨 먹어도 몸에서 제대로 쓰이지 못할 수 있어요. 그냥 맹물에 타서 마시면 대부분 그대로 빠져나간다고 하더라고요. 지난 글에서 강황과 울금의 차이에 대해서도 알아 봤고 이번 글에서는 실제로 어떻게 먹어야 하는지 정리해 볼게요. 👉🎯 지난글 보러가기 → 강황과 울금, 같은 뿌리인데 왜 성질이 반대일까 강황이 몸에 좋다는 건…
강황이랑 울금 구입시 둘 다 그게 그거 아닌가 싶기도 합니다. 이름도 비슷하고 색깔도 노란빛이라 헷갈리기 딱 좋거든요. 그런 식약처 자료를 찾아보니 두 뿌리를 구별하는 기준이 따로 있더라고요. 그 부분부터 하나씩 짚어볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 강황은 뿌리줄기(근경), 울금은 덩이뿌리 — 식약처 대한약전 기준 · 동의보감 기록상 강황은 온성, 울금은 한성으로 성질이 반대 ·…
계단을 내려갈 때마다 왠지 무릎이 신경 쓰이신다면, 계단 내려가기 효과가 정말 있는걸까?부터 궁금하실 거예요. 오르는 것도 힘든데 내려가는 것까지 몸에 나쁘다면 너무 억울하잖아요. 사실 자세만 제대로 잡는다면 계단 내려가기는 허벅지 근육을 키우는 데 꽤 효율적인 동작이라고 합니다. 정확히 어떤 원리로 작용하는지, 무릎을 지키면서 효과만 챙기는 방법까지 근거를 공유해 볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 ·…