마트에서 프로틴 통을 집었는데, 유청단백질 종류가 이렇게 많은 줄은 몰랐어요. 농축인지 분리인지 라벨을 봐도 뭐가 다른 건지 헷갈리기만 하죠. 도움되는 게 뭐 없을까 싶어서, 실제 매장 제품 라벨까지 꼼꼼히 비교해 봤어요. 지금부터 그 근거를 공유해 볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 유청단백질은 거르는 정도에 따라 농축·분리·가수분해로 나뉘어요 · 분리유청단백질은 유당·지방이 적고, 원재료명 순서로 실제…
닭가슴살이냐 두부냐, 장바구니 앞에서 단백질 순위를 따져 본 적 있으시죠? 영국 케임브리지대학교 연구팀이 지난 7월 발표한 연구예요. 흔히 먹는 단백질 식품 20가지를 한꺼번에 비교했어요. 1위는 두부였고요, 꼴찌는 조금 의외의 식품이었어요. 닭가슴살과 달걀이 몇 위인지도 함께 확인했어요. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 연구팀은 몸에 미치는 영향과 지구에 미치는 영향을 합쳐 40점 만점으로 평가했어요 · 1위는…
위축성위염 관리, 결과지에 적힌 등급을 제대로 확인하고 계신가요? 지난 글에서 헬리코박터균 진단 방법을 다뤘는데, 검사 결과에 위축성위염이라는 진단명이 함께 나왔다면 등급부터 확인하는 게 먼저예요. 경증이냐 중증이냐에 따라 관리 방향이 완전히 달라지거든요. 오늘은 등급별로 위축성위염 관리를 어떻게 다르게 해야 하는지 근거를 정리해 볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 위축성위염은 경증과 중증에 따라 위암 진행 위험도가…
헬리코박터균 진단, 어떤 검사가 좋을지 걱정 이실 거예요. 지난번 글에서 증상이 없어도 위험할 수 있다는 이야기를 했었는데, 그럼 정확히 어떻게 확인하는지 궁금하실 겁니다. 요소호기검사와 내시경 조직검사, 이름은 들어봤어도 뭐가 다른지 잘 모르는 경우가 많죠. 오늘은 두 검사의 차이와 나에게 맞는 검사를 고르는 기준을 알아봅니다. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 감염 여부만 궁금하면 요소호기검사가 간편해요…
부비동염 증상이 감기와 비슷해서 그냥 넘기기가 쉽습니다. 하지만 감기약을 일주일 넘게 먹었는데도 누런 콧물과 얼굴 압박감이 그대로라면 원인이 다를 수 있거든요. 방치하면 편도결석까지 이어질 수 있다는 거, 알고 계셨나요? 관련 내용을 하나씩 정리해 볼게요. 📌 이 글의 핵심 포인트 · 콧물·얼굴 압박감이 10일 이상 지속되면 감기가 아니라 부비동염일 수 있어요 · 코 안 염증이 목으로…
건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 들여다본 적 있으실 거예요. 공복혈당은 정상인데 그 옆 당화혈색소(적혈구에 포도당이 얼마나 붙었는지 보여주는 수치) 항목이 6점대라면, 당화혈색소 당뇨전단계인가 싶어 불안해지죠. 그런데 이 두 수치는 애초에 재는 방식 자체가 달라요. 왜 이런 차이가 생기는지, 지금 내 수치는 어느 정도 수준인지 하나씩 짚어볼게요. 특히 숫자만 보고 겁부터 먹기보다, 정확히 무슨 뜻인지 아는…