생활건강/운동

나잇살 운동을 시작하려면 하루 만 보는 걸어야 한다고 생각하고 걷기에 도전하게 되죠. 저도 마찬가지로 운동을 시작할 때는 의욕이 먼저 앞서게 되요. 매일 걸어야지, 하루도 빠지지 말아야지 마음먹지만 막상 해보면 일주일에 3일을 넘기기가 쉽지 않아요. 시간도 문제지만 하루 일과를 보내고 나면 운동에 쓸 힘이 많이 남아 있지 않아요. 어렵게 만 보를 채워도 몸무게나 허리둘레에 별다른 변화가…

나잇살 빼는 법을 찾다가 저녁 한 끼만 걸러도 체중이 쑥쑥 빠지던 예전 방식을 한번쯤 시도해본 분들 많으실 거예요. 그런데 40대 이후에는 하루 종일 적게 먹어도 체중이 그대로이거나, 잠깐 빠졌다가 금세 돌아오는 경우가 대부분이죠. 기운은 없고 얼굴은 푸석해졌는데 정작 빼고 싶었던 뱃살은 그대로인 것 같기도 하고요. 중년 이후 굶는 다이어트가 잘 통하지 않는 건 의지가 부족해서가…

책을 분명히 읽기는 읽었는데, 한 달 뒤엔 내용은 물론 제목도 가물가물한 경험 있으실거예요. 저도 꽤 오래전부터 그랬어요. 권수는 쌓이는데 남는 게 없으니까, 어느 순간부터는 읽는 게 맞는 건가 싶기도 했고요. 그러다가 독서법 자체를 바꾸면 뇌 구조가 실제로 달라진다는 연구결과들을 보게 됐는데, 단순히 ‘집중해서 읽어라’가 아니라 읽는 방식의 차이가 뇌의 피질 두께까지 바꾼다는 내용이었어요. 어떻게 읽느냐가…

실비보험 있으니까 괜찮겠지, 싶었는데 청구서를 받고 나서야 공백이 보입니다. 중입자치료는 실비 적용이 되는 항목과 안 되는 항목이 나뉘는데, 그 경계가 어디인지 미리 아는 사람은 많지 않습니다. “수천만 원 본인 부담”이라는 말이 떠돌지만, 실제로 어느 항목에서 얼마가 새는지 짚어준 정보는 찾기 어렵습니다. 치료를 결정하기 전에, 보험이 어디까지 커버하고 어디서 멈추는지부터 확인해야 합니다. 서류 준비부터 청구 구조까지,…