건강 관리 (3) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식을 하지 말아야 할 경우｜숨은 위험군 총정리 간헐적 단식은 체중 감량과 건강 관리에 효과적인 방법으로 널리 알려져 있어요. 하지만 모든 사람에게 다 유익하기만 한 건 아니에요. 특히 눈에 잘 띄지 않는 건강 요인 때문에, 단식이 오히려 몸에 해로울 수 있다는 사실은 잘 모르고 지나치는 경우가 많죠. 흔히 거론되는 임신부나 당뇨 환자 외에도, 간헐적 단식을 피하는 게 좋은 사람들을 현실적으로 짚어 보겠습니다.1. 간헐적 단식은 하지 말아야 할 경우Ⅰ: 잘 알려지지 않은 위험성① 불면증과 수면장애, 단식이 주는 숨은 영향밤에 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 분들은 단식을 피하는 게 좋아요. 공복 상태가 길어지면 코르티솔이 상승하면서 뇌가 긴장 상태로 바뀌기 때문이에요. 그 결과 잠이 얕아지고, 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 일이 잦아질 수 있어.. 영양제 깜빡하지 마세요! 스마트하게 챙기는 '영양제 복용 알림' 앱 추천 영양제, 잘 챙겨 드시고 계신가요?비타민부터 오메가3, 유산균까지 여러 가지를 복용하다 보면 깜빡 잊거나, 중복 복용하게 되는 일도 생기죠.특히 바쁜 일상 속에서는 매일 꾸준히 챙겨 먹는 게 생각보다 쉽지 않습니다.특히나 연세가 많으신 부모님들 약 챙겨 드시는 일은 걱정이 아닐 수 없죠.이럴 때 유용한 것이 바로 ‘영양제 복용 알림 앱’입니다.정해진 시간에 알림을 주고, 복용 여부를 기록하며, 잊지 않도록 도와주는 스마트한 도우미죠.요즘 많은 사람들이 사용하는 대표 앱 몇 가지를 간단히 소개해 드릴게요.✅ 핏타민 (Fitamin) – 맞춤 영양제 추천 + 복용 알림까지 한번에✅ 필리케어 (Pilly) – 깔끔하고 직관적인 디자인 + 복용 시간 알림✅ 메디알림 – 약과 영양제를 함께 관리할 수 있는 건강 .. 웨어러블 기기(스마트워치)로 건강을 지킨다: 똑똑한 헬스케어의 시작 하루 24시간 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않다. 그러나 손목 위의 작은 기기가 건강을 실시간으로 관리해준다면 이야기는 달라진다. 최근 급속도로 발전하고 있는 웨어러블 기기는 단순한 운동 도우미를 넘어 ‘건강 생존 도구’로 자리 잡고 있다. 1. 웨어러블 헬스케어란 무엇인가?① 스마트워치의 주요 기능요즘 출시되는 스마트워치에는 심박수 측정, 혈압 체크, 산소포화도 측정, 수면 분석 기능이 탑재되어 있다. 건강 상태를 실시간으로 측정하고 이상 징후를 감지하면 사용자에게 즉시 알림을 제공한다. 특히 갤럭시 워치 시리즈나 애플워치는 사용자의 건강 데이터를 축적하여 주간 리포트를 제공하는 기능이 강력하다.② 실시간 피드백이 주는 생존력예를 들어 하루 중 스트레스 지수가 높게 나타나면 스마트워치는 “심.. 이전 1 다음
