생활 속 건강 습관 (2) 썸네일형 리스트형 무릎 건강이 걱정될 때 시작하는 슬로우 조깅 - 일본식 건강 달리기 비법 슬로우 조깅, 무릎 건강, 초보자 달리기, 관절 부담 없는 운동법운동을 시작하고 싶지만 무릎 통증이 걱정되는 사람이 많다.특히 나이가 들수록 관절 부상에 대한 두려움은 커진다.이런 상황에서 주목받는 것이 바로 '슬로우 조깅'이다.이 글에서는 일본에서 인기 있는 슬로우 조깅 운동법과 무릎 건강을 지키는 방법을 소개한다.→ 무릎 부담을 줄이는 운동화와 보호대 추천은 아래에서 확인할 수 있다. 1. 왜 슬로우 조깅인가?① 걷기보다 살짝 빠른 속도슬로우 조깅은 일반적인 달리기보다 훨씬 느린 속도로 진행된다.보통 시속 4~6km, 걷기와 비슷하거나 약간 빠른 정도다.② 관절 부담 최소화속도를 낮추고 착지를 부드럽게 하면, 무릎과 발목에 가해지는 충격을 크게 줄일 수 있다.걷기보다 높은 심폐 운동 효과를 얻으면서.. 제철 재료로 만드는 건강한 일주일 식단표 제철 식재료, 건강 식단, 일주일 식단표, 가정식 추천매일 무얼 먹어야 할지 고민하는 일은 누구에게나 익숙하다. 특히 요즘처럼 건강을 중시하는 시대에는 식재료 선택이 더욱 중요해졌다.이 글에서는 제철 재료를 활용하여 부담 없이 준비할 수 있는 건강한 일주일 식단표를 소개한다.→ 관련 식재료와 주방용품 추천 정보는 아래에서 참고할 수 있다. 1. 제철 식재료가 중요한 이유① 영양이 풍부하다제철에 수확한 식재료는 영양이 가장 풍부한 상태다. 신선도와 맛 모두 최상이며, 몸에도 이롭다.② 가격이 합리적이다제철 재료는 공급이 많아 가격이 저렴하다. 건강을 챙기면서 식비도 절약할 수 있는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.③ 환경에 이롭다현지에서 나는 식재료를 소비하면, 유통 과정이 짧아져 탄소 배출을 줄일 수 있.. 이전 1 다음
