생활건강 (1) 썸네일형 리스트형 GI지수 낮은 음식 고르는 법｜잘못 선택 시 실패하는 이유 목차1. GI지수란 무엇일까?2. GI지수 낮은 음식 고르는 기본 원칙3. 잘못 선택 시 실패하는 이유4. GI지수 낮은 음식 활용법마무리혈당 관리나 다이어트, 건강을 위해 GI지수 낮은 음식을 찾는 분들이 많습니다. 그런음식들이 좋다고 상식처럼 알고 있기 때문이에요. 하지만 단순히 "낮다"는 이유만으로 음식을 고르면 오히려 실패하는 경우도 많아요. 이번 글에서는 GI지수가 무엇인지, 낮은 음식을 올바르게 고르는 방법과 잘못 선택할 때 흔히 생기는 문제들을 쉽게 정리했습니다.1. GI지수란 무엇일까?① GI지수의 정의GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다. 포도당을 100으로 했을 때 상대적인 수치를 말하죠. 일반적으로 55 이하를 저(低) GI 음식, 56~69를 중간, .. 이전 1 다음
