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운동 초보 필수 운동

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무릎 건강이 걱정될 때 시작하는 슬로우 조깅 - 일본식 건강 달리기 비법 슬로우 조깅, 무릎 건강, 초보자 달리기, 관절 부담 없는 운동법운동을 시작하고 싶지만 무릎 통증이 걱정되는 사람이 많다.특히 나이가 들수록 관절 부상에 대한 두려움은 커진다.이런 상황에서 주목받는 것이 바로 '슬로우 조깅'이다.이 글에서는 일본에서 인기 있는 슬로우 조깅 운동법과 무릎 건강을 지키는 방법을 소개한다.→ 무릎 부담을 줄이는 운동화와 보호대 추천은 아래에서 확인할 수 있다. 1. 왜 슬로우 조깅인가?① 걷기보다 살짝 빠른 속도슬로우 조깅은 일반적인 달리기보다 훨씬 느린 속도로 진행된다.보통 시속 4~6km, 걷기와 비슷하거나 약간 빠른 정도다.② 관절 부담 최소화속도를 낮추고 착지를 부드럽게 하면, 무릎과 발목에 가해지는 충격을 크게 줄일 수 있다.걷기보다 높은 심폐 운동 효과를 얻으면서..

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