중년 식습관 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성에게 꼭 필요한 관절에 좋은 음식 5가지 관절 통증이 잦아지는 40대 이후, 음식으로 관절을 지키는 습관이 중요해요. 평소 챙겨 먹기 쉬운 관절 건강 식재료 5가지를 소개할게요. 영양소 설명과 함께, 활용 팁까지 함께 정리해 드려요.1. 콜라겐이 풍부한 닭발·도가니탕① 왜 좋은가요?콜라겐은 관절 연골의 탄력을 유지해 주는 중요한 성분이에요. 나이가 들수록 체내 합성량이 줄어들기 때문에, 음식으로 보충해 주는 게 좋아요.② 어떻게 챙겨 먹어요?마트에서 닭발이나 도가니탕을 사다가 냉동해 두고, 피곤하거나 무릎이 찌뿌듯할 때 해먹어요. 너무 자주 먹기보다 2주에 한 번 정도가 딱 좋아요.③ 주의할 점은요?콜라겐은 단백질이기 때문에 고단백 식단과 겹치지 않게 균형을 맞추는 게 중요해요. 또 도가니탕은 지방 함량도 높기 때문에 양 조절이 필요해요.④ 함.. 이전 1 다음
