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3. 건강관리

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위고비 없이 식욕 잡는 다이어트 음식 5가지 | GLP-1효과 다이어트는 해야겠는데 넘치는 식욕이 통제되지 않아 어려운 분들 많으시죠? 아마도 대부분이 그렇지 않을까요? 위고비나 오젬픽 같은 다이어트 약 없이도, 자연스러운 방법으로 식욕을 줄일 수 있는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 GLP-1 호르몬 분비를 자극해 식욕 억제에 도움을 줄 수 있는 5가지 대표 음식을 소개할게요. 안전하게 살을 빼고 싶은 분이라면 꼭 참고해 주세요!1. 식욕을 조절하는 GLP-1 호르몬이란?① GLP-1, 왜 중요한가요?GLP-1은 우리가 식사를 하고 나면 위와 장에서 분비되는 자연 호르몬이에요.이 호르몬은 뇌에 "배불러!"라는 신호를 보내 식욕을 억제해 주는 역할을 해요.그래서 위고비나 오젬픽 같은 다이어트 약은 바로 이 GLP-1을 모방해서 만든 주사제예요.② 음식으..
모공각화증 색소침착 없애는 법: 붉은 자국 홈케어 팁 노출의 계절 여름입니다! 수영복을 입을 일도 있을거고 민소매나 반바지도 입어야 할텐데 혹시 팔이나 다리에 닭살처럼 오돌토돌하게 돋아나 있고, 거기에 거뭇하거나 붉은 자국까지 생겨서 신경 쓰였던 경험 있으신가요? 바로 '모공각화증'인데요. 특히 색소침착까지 더해지면 반팔이나 반바지 입는 게 꺼려지기도 하죠. 오늘은 이 모공각화증으로 생긴 붉은 자국이나 거뭇한 색소침착을 집에서 어떻게 관리하면 좋을지, 아주 쉽고 확실한 홈케어 팁들을 알려드릴게요! 꾸준히 관리하면 매끈하고 깨끗한 피부를 다시 만날 수 있을 거예요!1. 모공각화증 색소침착, 이렇게 관리하면 좋아요!모공각화증으로 인한 색소침착은 사실 꾸준한 관리가 제일 중요해요. 갑자기 확 좋아지기보다는 서서히 개선되는 경우가 많으니 조급해하지 말고 꾸..
"2025 코로나 재확산｜NB.1.8.1 변이 증상·백신·전염성 총정리" 2025년 여름, 코로나 확진자가 다시 늘고 있어요. 이번엔 ‘칼날 목감기’처럼 아픈 새로운 증상이 생겼다고 하는데요. 어떤 변이인지, 얼마나 전염성이 센지, 백신은 효과가 있는지 아주 쉽게 정리해드릴게요!1. 이번 코로나, 뭐가 다른가요?① 이름은 NB.1.8.1, 별명은 ‘니imbus’이번에 유행하는 코로나는 NB.1.8.1이라는 새로운 변이예요.WHO와 미국 CDC에서도 계속 지켜보고 있어요.이름은 어렵지만, 걱정할 필요는 없어요!② “목이 칼에 베인 것 같아요”이번 변이에서 제일 많이 나오는 증상은 목 통증이에요.진짜 칼날로 긁는 느낌처럼 아프다고 해서 “Razor-blade throat(칼날 목감기)”란 별명도 붙었어요.③ 그 외엔 감기처럼기침, 콧물, 열, 근육통, 피로감 등도 나타날 수 있어..
성남 메가팩토리약국 위치·영업시간 총정리｜처방전·영양제까지 한눈에! 요즘 약국도 참 많이 변하고 있죠? 오늘은 성남에 새로 생긴 '메가팩토리약국'에 대한 모든 것을 알려드릴게요. 마치 코스트코처럼 카트 끌고 약 쇼핑을 할 수 있다고 해서 더욱 화제가 되고 있는데요. 처방전 약부터 다양한 영양제까지, 어떻게 이용하면 좋은지 궁금한 모든 점을 제가 쉽고 편하게 설명해 드릴게요. 합리적인 가격에 편리하게 약을 구매하고 싶으시다면 이 글이 큰 도움이 되실 거예요!1. 성남 메가팩토리약국, 이런 점이 좋아요!성남 메가팩토리약국은 기존 약국의 틀을 깨고 새로운 쇼핑 경험을 제공하는 창고형 약국이에요. 덕분에 필요한 약이나 영양제를 좀 더 여유롭고 편하게 둘러보고 구매할 수 있다는 장점이 있답니다. 특히 다양한 제품군과 합리적인 가격은 큰 메리트가 아닐까 싶어요.①︎ 카트 끌고..
중년 여성에게 꼭 필요한 관절에 좋은 음식 5가지 관절 통증이 잦아지는 40대 이후, 음식으로 관절을 지키는 습관이 중요해요. 평소 챙겨 먹기 쉬운 관절 건강 식재료 5가지를 소개할게요. 영양소 설명과 함께, 활용 팁까지 함께 정리해 드려요.1. 콜라겐이 풍부한 닭발·도가니탕① 왜 좋은가요?콜라겐은 관절 연골의 탄력을 유지해 주는 중요한 성분이에요. 나이가 들수록 체내 합성량이 줄어들기 때문에, 음식으로 보충해 주는 게 좋아요.② 어떻게 챙겨 먹어요?마트에서 닭발이나 도가니탕을 사다가 냉동해 두고, 피곤하거나 무릎이 찌뿌듯할 때 해먹어요. 너무 자주 먹기보다 2주에 한 번 정도가 딱 좋아요.③ 주의할 점은요?콜라겐은 단백질이기 때문에 고단백 식단과 겹치지 않게 균형을 맞추는 게 중요해요. 또 도가니탕은 지방 함량도 높기 때문에 양 조절이 필요해요.④ 함..
냉장고 파먹기! 6월 제철 재료로 만드는 맛있는 레시피✨ 요즘 냉장고 열 때마다 "어? 이게 언제부터 있었지?"라는 생각 다들 하시죠? 뭔가 해 먹으려고 야심 차게 장은 보지만 참! 음식 만드는 일이 생각 같지 않아요. 저 포함 그런 분들을 위해 오늘은 6월 제철 재료들로 냉장고를 깔끔하게 정리하면서 맛있는 요리까지 만드는 꿀팁을 가져왔어요!🌱 6월이 특별한 이유, 아시나요?자연이 주는 선물, 제철 재료의 마법6월은 정말 신기해요! 장마가 시작되면서 땅에서는 싱싱한 애호박, 새끼손가락만 한 오이, 반질반질한 가지들이 쏟아져 나오거든요. 과일 코너에는 달콤한 참외와 새콤한 자두, 향긋한 살구들이 나오기 시작하네요. 이런 제철 재료들은 가격도 비교적 착해요. 맛도 최고고, 몸에 좋은 영양소도 많다고 해요.지갑이 좋아하는 이유 💰제철 재료의 또 다른 매력은 바로..
세수하기 싫은 날? 초간편 자외선 차단 꿀팁 5가지 (선스틱부터 마스크까지!) 아침에 세수하기 귀찮은 날 있죠? 자외선은 강해서 그냥 나가기는 걱정스럽고... 이럴 땐 간단하게 바르고 막을 수 있는 '초간편 자외선 차단템'이 꼭 필요하죠. 하지만 그냥 막 바르면 피부에는 괜찮을지 또 고민스러워요😴 선스틱, 자외선 마스크, 톤업크림까지, 번거롭지 않게 피부 지키는 법 한번 정리해 봤어요.1. 바쁠수록 손 안 대고 바르는 '선스틱'①︎ 파운데이션 위에도 OK!선스틱은 메이크업 위에 덧바르기 좋아요. 수정 화장처럼 쓱쓱 바르면 자외선 차단도 되고 톤 보정도 어느 정도 돼요.②︎ 귀·목덜미도 손쉽게손에 묻히지 않아도 돼서 귀나 목 뒤쪽까지 편하게 발라요. 특히 운동할 때 유용하죠.③︎ 기름기 적은 투명 타입 추천번들거림이 걱정된다면 투명 선스틱을 고르면 부담 없어요. 요즘은 백탁 없는 ..
"자연 위고비?" 공복 올리브 오일 다이어트 효과부터 편하게 먹는 법까지 총정리 ｜식욕 억제·혈당 안정 효과와 섭취 팁 총정리“올리브 오일을 날로 그냥 먹으라고요?”올리브 오일이 좋다는 이야기는 많지만, 실제로 공복에 먹으면 어떤 효과가 있고, 어떻게 먹는 게 좋을지 헷갈리기도 하는데요.다이어트와 혈당 조절에 진짜 도움 되는지, 어떻게 먹어야 속도 편한지, 실제 섭취 팁까지 전부 정리할게요!✅ 공복에 올리브 오일, 정말 효과 있을까?많은 사람들이 올리브 오일을 “자연 위고비”라고 부르기도 해요.그 이유는 바로 식욕 억제에 도움을 주고, 혈당 상승을 완만하게 해주기 때문이에요.✔ 식욕 억제 효과올리브 오일에 들어 있는 올레산이라는 성분은 위에서 천천히 소화되면서 포만감을 오래 유지시켜줘요.또한 일부 연구에 따르면, 향기 성분이 뇌에 포만감을 전달해 식욕을 자연스럽게 줄여주는 역할을 한..
신장 건강을 위한 옥살산 관리법, 어렵지 않아요! 옥살산은 신장결석의 주범으로 알려져 있어요. 특히 평소에 물을 적게 마시거나, 식습관이 불규칙하다면 옥살산이 쌓이기 쉬운데요. 오늘은 식단과 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 옥살산 관리법을 중심으로 알려드릴게요. 이론적인 설명보다, 당장 도움이 되는 팁부터 먼저 확인해 보세요! 1. 생활 속 옥살산 줄이는 가장 쉬운 방법 4가지① 물은 자주, 조금씩 자주 마시기하루 2리터 물을 한꺼번에 마시기보단 작은 컵으로 여러 번 나눠 마시는 게 좋아요. 소변이 옅은 노란색이면 수분 섭취가 잘 되고 있다는 신호랍니다.② 시금치·견과류 좋아한다면 조리법만 바꿔도 OK!옥살산이 많은 시금치는 데쳐서 드시고, 아몬드나 땅콩은 물에 불려서 섭취하면 옥살산이 줄어듭니다. 데친 물은 반드시 버려주세요!③ 치즈나 두부와 같이 ..
간수치를 낮추는 5가지 습관! 지금부터 실천하세요 간수치가 높다고 들었을 때, 대부분은 몸에 특별한 증상이 없기 때문에 그냥 넘기려는 경향이 있습니다. 하지만 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 이상이 생겨도 체감하지 못하는 경우가 많습니다. 이미 수치가 높게 나왔다면, 지금부터라도 생활 속에서 실천할 수 있는 관리법을 시작해야 합니다. 간 건강은 생각보다 일상 습관에 큰 영향을 받습니다. 지금부터 소개할 다섯 가지 방법은 누구나 어렵지 않게 실천할 수 있으면서도, 간수치 개선에 실제로 도움이 되는 기본적인 원칙들입니다.1. 간수치란 무엇인가요?간수치는 혈액검사에서 측정하는 ALT(GPT), AST(GOT)라는 효소 수치를 말합니다. 간세포가 손상되면 이 효소들이 혈중에 방출되어 수치가 상승합니다. 일반적인 기준은 다음과 같습니다: ★ 구분 정상 수치 ..

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