본문 바로가기

3. 건강관리

 (54)
팔꿈치 착색 약국 크림 추천｜집에서 쉽게 관리하는 방법 내 팔꿈치를 내가 보다가 깜짝 놀랄 때가 있어요.분명 관리를 한다고 했는데도, 거뭇하고 거칠어 눈에 거슬려요. 여름에 반팔을 입거나, 사람들과 함께 있을 때 은근히 신경 쓰이는 부분이기도 합니다. 팔꿈치 착색은 특별한 질환이 아니라 누구에게나 쉽게 생기는 흔한 고민이에요. 하지만 그렇다고 해서 방치하면 점점 색이 짙어지고, 단순 보습만으로는 개선 속도가 느려질 수 있어요. 혹시“약국에서 바로 살 수 있는 제품”은 없을까? 궁금해지죠. 아무래도 약국에서 사는 제품이라면 믿음도 가고, 시작도 훨씬 간단할 수 있으니까요. 이 글에서는 팔꿈치 착색에 자주 쓰이는 약국 전용 크림·연고를 소개하고, 집에서 할 수 있는 간단한 관리 팁까지 정리했어요.1. 왜 팔꿈치가 거뭇해질까? 팔꿈치 피부가 다른 부위보다 ..
상황별 염증 대응 팁｜감기·운동 후·스트레스까지 맞춤 영양제와 음식 염증, 참 흔히 듣는 단어지만 막상 관리하려고 하면 막연하게 느껴집니다. 어떻게 해야 되는지도 감도 잘 안잡히죠. 사실 염증은 단순히 나쁜 반응이 아니라, 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 내는 신호라고 해요 하지만 염증이 잦거나 오래 지속되면 만성 피로, 통증, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문에 ‘상황별 대응’이 필요합니다. 이번 글에서는 감기 시즌, 운동 후, 스트레스가 많은 날, 소화기관에 무리가 있는 경우 등 일상에서 흔히 겪는 상황별로 어떤 영양제와 음식이 도움이 되는지 정리했어요.1. 감기 시즌, 면역 염증 관리① 비타민 C대표적인 면역 영양제죠. 항산화 작용을 통해 활성산소를 줄여주고, 면역세포가 제 역할을 하도록 도와줍니다. 특히 환절기나 감기 초기에는 꾸준한 섭취가 회복 속도를 높..
비만 치료제 터제파타이드(마운자로), 수면무호흡증 개선 효과까지? 연구 결과 총정리 비만 치료제 터제파타이드(마운자로), 이제는 단순한 다이어트 주사가 아니라 수면무호흡증(OSA) 개선 효과까지 주목받고 있습니다. 마운자로가 체중조절도 해주고 코골이도 개선해 준다는데??? 최근 환자들과 보호자들이 가장 많이 묻는 질문은 바로 이것이죠. 최신 임상 연구에 따르면, 단순히 체중을 줄이는 것뿐 아니라 호흡-저 호흡 지수(AHI)를 크게 낮추는 효과까지 확인되면서 의료계의 관심이 집중되고 있다고 해요. 즉, “살도 빠지고 숨쉬기도 편해질 수 있다”는 가능성이 현실로 다가온 것이죠. 그야말로 어메이징이네요.😮1. 비만 치료제 터제파타이드, 수면무호흡증(OSA) 환자들이 궁금해하는 점터제파타이드는 이미 비만 치료제이자 당뇨 치료제로 잘 알려져 있습니다. 그런데 최근 많은 환자와 보호자들이 ..
2025 홍역 유행 국가·지역 총정리｜여행 전 꼭 확인하세요 홍역 유행 현황부터 유행 국가와 지역 확인, 예방접종 방법, 그리고 전파 원인까지 정리했어요!최근 국내외에서 홍역 유행에 걱정 하시는 분들이 많을 거에요. 특히 해외여행이나 출장 계획이 있는 분이라면, 현재 상황과 예방 방법을 꼭 확인하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 최신 통계, 유행 국가와 지역, 전파 원인, 예방 팁까지 한 번에 정리해 보았습니다.1. 2025년 홍역 유행 현황① 국내 환자수 증가질병관리청에 따르면 2025년 8월 9일 기준, 국내 홍역 환자는 68명으로 집계됐습니다. 이는 지난해 같은 기간(47명)보다 약 1.4배 증가한 수치입니다.② 해외 유입이 대부분해외 감염 후 국내에서 확진된 사례: 49명 (전체의 72.1%)주요 방문 국가: 베트남(42명), 남아프리카공화국(3명),..
1형 당뇨, 얼마나 힘들길래? 장애 인정 시 달라지는 지원 총정리 몇일전 너무나 비극적인 사고소식을 듣고 문득 우리가 흔히 알고있는 당뇨와 1형 당뇨는 뭐가 다른걸까? 하는 의문이들었어요. 1형 당뇨는 단순한 혈당 관리가 아닌, 매일 생존을 위한 인슐린 투여가 필요한 질환이라고 해요. 정부가 ‘췌장 장애’를 신설해 1형 당뇨를 장애로 인정하는 방안을 추진 중인데요. 아마도 시행이 곧 될 수 있지 않을까요? 인정 시 어떤 지원이 가능할까요?1. 1형 당뇨, 왜 이렇게 힘든 병일까?① 인슐린 결핍췌장이 인슐린을 거의 만들지 못해 혈당 조절이 불가능해요.② 평생 관리 필요하루에도 수차례 혈당 측정과 인슐린 주사가 필수예요.③ 위험한 혈당 변동저혈당·고혈당 모두 생명에 위협이 될 수 있어요.④ 심리·경제적 부담치료비, 소모품, 생활 제약까지 장기적인 부담이 커요. 2. 선천..
공복 구취 심해졌다면? 다이어트 입냄새 없애는 5가지 방법 다이어트를 시작하면 체중계 숫자는 줄어드는데, 어느 순간부터 스스로 느껴지는 ‘입안의 냄새’가 신경 쓰일 때가 있어요. 아침 공복에 유난히 심하거나, 하루 종일 물을 마셔도 계속 남아 있는 듯한 그 냄새. 혹시 “다이어트를 하면 왜 입냄새가 날까?” 궁금해 본 적 있나요?그 이유 중 하나가 바로 ‘케톤’ 때문이래요. 오늘은 다이어트 중 입냄새가 심해지는 원인과, 공복 구취를 효과적으로 줄이는 방법을 하나씩 알아보았습니다. 1. 공복 구취가 심해지는 이유다이어트 중 입냄새가 심해지는 가장 큰 이유는 침 분비량 감소와 신진대사 변화에요.침 분비량 감소: 공복 시간이 길어지면 구강 내 침이 줄어들어 세균이 번식하기 쉬워져요. 이때 나는 냄새가 바로 공복 구취입니다.지방 연소 과정: 탄수화물 섭취를 줄이면, 몸..
저염식 부작용, 피로·어지럼증이 나타나는 이유와 대처법 저염식이 혈압 관리와 체중 조절에 도움을 준다는것은 일반적 상식으로 알려져 있어요. 하지만 지나치면 몸에 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히 피로감과 어지럼증은 대표적인 경고 신호입니다. 이 글에서는 저염식이 왜 이런 증상을 유발하는지, 그리고 이를 예방하고 완화할 수 있는 대처법을 살펴볼게요.1. 저염식이 몸에 미치는 영향① 나트륨의 역할나트륨은 체액 균형과 신경 신호 전달에 중요한 전해질이에요. 지나친 제한은 혈액 순환과 근육 기능에 부담을 줍니다.② 지나친 나트륨 제한의 문제장기적인 나트륨 부족은 저혈압, 전해질 불균형, 신체 피로를 유발하며 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.③ 체내 전해질 불균형저염식은 칼륨, 마그네슘 등 다른 전해질 대사에도 영향을 미쳐 근육 경련이나 두통을 유발할 수..
염증 영양제 추천 6가지｜효과·섭취법·주의사항 총정리 특별한 이유가 없는데 몸이 자주 붓고, 관절이 뻣뻣하거나, 피로가 오래 간다면 혹시 그 원인이 ‘만성염증’일 수 있어요. 안겪어본 사람은 그 힘듦을 알 수가 없죠.😴 염증은 감기처럼 며칠이면 끝나는 게 아니라, 오랫동안 몸속에 숨어서 심혈관질환, 당뇨, 관절염, 피부 트러블까지 다양한 문제를 키워요. 다행히, 생활습관과 함께 올바른 영양제를 좀 챙기면 이 염증을 예방 할 수도 있고 덜 아프게 할 수 있어요. 오메가-3, 커큐민, 비타민 D를 비롯해 전문가들이 인정하는 염증 완화 영양제 6가지를 효과·섭취법·주의사항까지 정리해 볼게요.1. 오메가-3 지방산① 효과EPA와 DHA가 풍부해 염증 반응을 억제하고, 관절 통증·붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선에도 효과가 있어요.② 섭취 팁식..
카무트 효소, 진짜 효과 있나요? 소화·다이어트 효능부터 먹는 법까지 총정리 “요즘 왜 이렇게 속이 더부룩하지?” 평소보다 많이 먹은 것도 아닌데 소화가 더디고, 배가 빵빵하게 불편한 날이 잦아졌다면, ‘효소’ 부족을 의심해 볼 수 있어요.특히 나이가 들수록 체내에서 소화 효소를 충분히 만들지 못해 이런 증상이 나타나는 경우가 많아요.이럴 때 자연에서 얻은 건강한 대안으로 주목받는 것이 바로 ‘카무트 효소’예요. 카무트는 고대 곡물 중 하나로, 최근 몇 년 사이 건강기능식품 시장에서 많이 언급되고 있는 효소 중 하나예요. 이 글에서는 카무트 효소가 정확히 무엇인지부터 시작해, 어떤 효능이 있는지, 어떻게 먹는 게 좋은지, 그리고 어떤 제품이 있는지까지 정리해볼게요. 소화 건강이나 장 건강, 면역력 개선에 관심 있는 분이라면 참고 하시면 좋을 거예요.1. 카무트 효소란 무엇인가요?..
황반변성 주사 비용｜건강보험·실비보험 적용으로 치료비 절반 줄이는 법 요즘 주위에서 황반변성때문에 걱정하는 사람들이 종종 있어요. 결국은 맞아야 하는 황반변성 치료 주사는 효과적이지만 높은 비용 때문에 많은 분들이 부담을 느끼곤 합니다. 이 글에서는 주사의 종류와 효과, 보험 적용 기준, 그리고 치료비를 줄일 수 있는 현실적인 방법을 정리해 보았어요. 읽어 보시고 치료 전 꼭 알아야 할 핵심 정보를 알고 가세요.1. 황반변성 주사, 왜 이렇게 비쌀까?① 고가의 약제와 첨단 기술황반변성 치료 주사는 고가의 항체 치료제가 사용됩니다. 제조 과정이 복잡하고 연구개발비가 많이 투입되기 때문에 약값 자체가 높습니다.② 병원마다 다른 비용대학병원과 개인병원의 진료비 차이가 있으며, 시술 환경이나 추가 검사 여부에 따라 금액이 달라질 수 있습니다.③ 주사 횟수와 치료 기간보통 한 달..

티스토리툴바