본문 바로가기

3. 건강관리

 (68)
9월 제철음식으로 환절기 면역력 챙기기! 갑자기 아침저녁 날씨가 서늘해요. 바야흐로 환절기입니다. 환절기 감기 때문에 걱정이 많으실 텐데요. 9월은 뜨거운 여름이 지나고 아침저녁으로 쌀쌀해지는 시기라 면역력이 떨어지기 쉬워요. 이럴땐 제철음식이 보약이라고 하죠? 9월 제철 음식중 대표적인 5가지를 소개해 보려고 해요. 가을의 풍요로움을 가득 담은 음식들로 면역력도 챙기고 건강한 환절기를 만들어 보시면 좋을 것 같습니다!1. 9월의 바다를 담은 제철 해산물바다의 보물들이 가장 맛있는 시기, 바로 9월이에요. 가을 햇살 아래 살이 통통하게 오른 해산물들은 우리 몸에 필요한 영양소를 듬뿍 담고 있어요. 특히 키토산과 타우린이 풍부해 면역력 강화는 물론, 피로 해소에도 아주 좋답니다.①︎ 가을 꽃게, 놓치면 후회해요가을 꽃게는 살이 꽉 차고 맛이 달..
중강도운동 종류: 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법, 중강도 빨리 걷기 많은 사람들이 가장 살 빼고싶어하는 부위 중 하나가 바로 뱃살일거에요. 특히 복부 지방은 외모에도 영향을 주지만, 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 건강 문제와도 연결될 수 있어요. 뱃살을 줄이는 일은 보기 좋은 몸매를 만드는 것을 넘어 전반적인 건강 관리와 직접적인 관계가 있다고 봐야겠죠. 뱃살을 빼기 위해 가장 쉬우면서도 꾸준히 하기 좋은 방법은 중강도 운동이에요. 중강도 운동은 너무 힘들지 않으면서도 저강도 운동보다 효과적으로 지방을 태우고 칼로리를 소모할 수 있어요. 특히 빨리 걷기는 별다른 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있어 많은 사람들이 선택하는 최고의 중강도 운동이에요. 이 글에서는 중강도 운동이 무엇인지, 그리고 뱃살 빼기에 효과적인 다양한 중강도 운동 방법과 빨리 걷기의 구체적인 실천 팁..
대상포진 전염성｜가족에게 옮길까? 꼭 알아야 할 사실 “나 아픈 할 수 없지만… 혹시 가족한테 옮기면 어쩌지?” 대상포진에 걸린 분들이 가장 먼저 떠올리는 걱정이에요. 앓는 고통보다 더 신경 쓰이는 건, 내 가족이나 가까운 사람이 혹시라도 나 때문에 아프게 될까 하는 마음이죠. 그런데 정말 대상포진은 옮기는 병일까요? 가족에게 전염될 수 있다면, 얼마나 조심해야 할까요? 이번 글에서는 대상포진의 전염 가능성과 경로, 전염 기간은 물론이고, 일상에서 어떻게 대처하면 좋을지까지 꼭 알아야 할 내용을 쉽고 정확하게 정리해봤어요. 1. 대상포진, 정말 전염이 될까?① 원인은 ‘수두 바이러스’대상포진은 우리가 흔히 아는 수두를 일으키는 바이러스가 원인입니다. 어린 시절 수두를 앓고 나면 바이러스가 몸속에 숨어 있다가, 성인이 된 후 면역력이 약해지면 다시 활동하면서..
과민성대장증후군 가스·가스형｜증상, 약, 병원 치료까지 총정리 배 속이 자꾸 빵빵해지고 더부룩해서 일상생활이 힘들고 당황스러운 상황을 당할 때가 있으신가요? 특히 별다른 음식을 먹지 않아도 가스가 차고, 회의나 대중교통 안에서 혹시 실수를 하게 될까봐 불편할 정도라면 과민성대장증후군(IBS) 가스형일 가능성이 있다고 해요. 이 증상은 단순한 소화 불량과 달리 장이 예민하게 반응하면서 생긴다고 하는데요, 설사나 가슴통증 같은 증상이 함께 나타나기도 합니다. 이번 글에서는 과민성대장증후군 가스·가스형의 원인부터 약, 음식 관리, 가스 빼는 법, 그리고 병원 치료 시점까지 쉽게 정리했습니다.1. 과민성대장증후군 가스·가스형, 왜 배에 가스가 찰까?① 원인과 특징과민성대장증후군(IBS)은 장의 움직임이 예민해져서 생기는 질환이에요. 그중에서도 ‘가스형’은 배 속에 ..
팔꿈치 착색 약국 크림 추천｜집에서 쉽게 관리하는 방법 내 팔꿈치를 내가 보다가 깜짝 놀랄 때가 있어요.분명 관리를 한다고 했는데도, 거뭇하고 거칠어 눈에 거슬려요. 여름에 반팔을 입거나, 사람들과 함께 있을 때 은근히 신경 쓰이는 부분이기도 합니다. 팔꿈치 착색은 특별한 질환이 아니라 누구에게나 쉽게 생기는 흔한 고민이에요. 하지만 그렇다고 해서 방치하면 점점 색이 짙어지고, 단순 보습만으로는 개선 속도가 느려질 수 있어요. 혹시“약국에서 바로 살 수 있는 제품”은 없을까? 궁금해지죠. 아무래도 약국에서 사는 제품이라면 믿음도 가고, 시작도 훨씬 간단할 수 있으니까요. 이 글에서는 팔꿈치 착색에 자주 쓰이는 약국 전용 크림·연고를 소개하고, 집에서 할 수 있는 간단한 관리 팁까지 정리했어요.1. 왜 팔꿈치가 거뭇해질까? 팔꿈치 피부가 다른 부위보다 ..
상황별 염증 대응 팁｜감기·운동 후·스트레스까지 맞춤 영양제와 음식 염증, 참 흔히 듣는 단어지만 막상 관리하려고 하면 막연하게 느껴집니다. 어떻게 해야 되는지도 감도 잘 안잡히죠. 사실 염증은 단순히 나쁜 반응이 아니라, 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 내는 신호라고 해요 하지만 염증이 잦거나 오래 지속되면 만성 피로, 통증, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문에 ‘상황별 대응’이 필요합니다. 이번 글에서는 감기 시즌, 운동 후, 스트레스가 많은 날, 소화기관에 무리가 있는 경우 등 일상에서 흔히 겪는 상황별로 어떤 영양제와 음식이 도움이 되는지 정리했어요.1. 감기 시즌, 면역 염증 관리① 비타민 C대표적인 면역 영양제죠. 항산화 작용을 통해 활성산소를 줄여주고, 면역세포가 제 역할을 하도록 도와줍니다. 특히 환절기나 감기 초기에는 꾸준한 섭취가 회복 속도를 높..
비만 치료제 터제파타이드(마운자로), 수면무호흡증 개선 효과까지? 연구 결과 총정리 비만 치료제 터제파타이드(마운자로), 이제는 단순한 다이어트 주사가 아니라 수면무호흡증(OSA) 개선 효과까지 주목받고 있습니다. 마운자로가 체중조절도 해주고 코골이도 개선해 준다는데??? 최근 환자들과 보호자들이 가장 많이 묻는 질문은 바로 이것이죠. 최신 임상 연구에 따르면, 단순히 체중을 줄이는 것뿐 아니라 호흡-저 호흡 지수(AHI)를 크게 낮추는 효과까지 확인되면서 의료계의 관심이 집중되고 있다고 해요. 즉, “살도 빠지고 숨쉬기도 편해질 수 있다”는 가능성이 현실로 다가온 것이죠. 그야말로 어메이징이네요.😮1. 비만 치료제 터제파타이드, 수면무호흡증(OSA) 환자들이 궁금해하는 점터제파타이드는 이미 비만 치료제이자 당뇨 치료제로 잘 알려져 있습니다. 그런데 최근 많은 환자와 보호자들이 ..
2025 홍역 유행 국가·지역 총정리｜여행 전 꼭 확인하세요 홍역 유행 현황부터 유행 국가와 지역 확인, 예방접종 방법, 그리고 전파 원인까지 정리했어요!최근 국내외에서 홍역 유행에 걱정 하시는 분들이 많을 거에요. 특히 해외여행이나 출장 계획이 있는 분이라면, 현재 상황과 예방 방법을 꼭 확인하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 최신 통계, 유행 국가와 지역, 전파 원인, 예방 팁까지 한 번에 정리해 보았습니다.1. 2025년 홍역 유행 현황① 국내 환자수 증가질병관리청에 따르면 2025년 8월 9일 기준, 국내 홍역 환자는 68명으로 집계됐습니다. 이는 지난해 같은 기간(47명)보다 약 1.4배 증가한 수치입니다.② 해외 유입이 대부분해외 감염 후 국내에서 확진된 사례: 49명 (전체의 72.1%)주요 방문 국가: 베트남(42명), 남아프리카공화국(3명),..
1형 당뇨, 얼마나 힘들길래? 장애 인정 시 달라지는 지원 총정리 몇일전 너무나 비극적인 사고소식을 듣고 문득 우리가 흔히 알고있는 당뇨와 1형 당뇨는 뭐가 다른걸까? 하는 의문이들었어요. 1형 당뇨는 단순한 혈당 관리가 아닌, 매일 생존을 위한 인슐린 투여가 필요한 질환이라고 해요. 정부가 ‘췌장 장애’를 신설해 1형 당뇨를 장애로 인정하는 방안을 추진 중인데요. 아마도 시행이 곧 될 수 있지 않을까요? 인정 시 어떤 지원이 가능할까요?1. 1형 당뇨, 왜 이렇게 힘든 병일까?① 인슐린 결핍췌장이 인슐린을 거의 만들지 못해 혈당 조절이 불가능해요.② 평생 관리 필요하루에도 수차례 혈당 측정과 인슐린 주사가 필수예요.③ 위험한 혈당 변동저혈당·고혈당 모두 생명에 위협이 될 수 있어요.④ 심리·경제적 부담치료비, 소모품, 생활 제약까지 장기적인 부담이 커요. 2. 선천..
공복 구취 심해졌다면? 다이어트 입냄새 없애는 5가지 방법 다이어트를 시작하면 체중계 숫자는 줄어드는데, 어느 순간부터 스스로 느껴지는 ‘입안의 냄새’가 신경 쓰일 때가 있어요. 아침 공복에 유난히 심하거나, 하루 종일 물을 마셔도 계속 남아 있는 듯한 그 냄새. 혹시 “다이어트를 하면 왜 입냄새가 날까?” 궁금해 본 적 있나요?그 이유 중 하나가 바로 ‘케톤’ 때문이래요. 오늘은 다이어트 중 입냄새가 심해지는 원인과, 공복 구취를 효과적으로 줄이는 방법을 하나씩 알아보았습니다. 1. 공복 구취가 심해지는 이유다이어트 중 입냄새가 심해지는 가장 큰 이유는 침 분비량 감소와 신진대사 변화에요.침 분비량 감소: 공복 시간이 길어지면 구강 내 침이 줄어들어 세균이 번식하기 쉬워져요. 이때 나는 냄새가 바로 공복 구취입니다.지방 연소 과정: 탄수화물 섭취를 줄이면, 몸..

티스토리툴바